PoMesku.org.pl

Zarejestruj się, aby móc brać udział w dyskusji. Uwaga, każdy spam linkowy jest traktowany banem na adres IP, a każdy wątek z linkiem WYMAGA akceptacji moderatora.

Elegante

Użytkownik
  • Zawartość

    1085
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

  • Wygrane w rankingu

    2

Zawartość dodana przez Elegante

  1. Elegante

    Nie rozumiem mojego męzczyzny

    Hmmm... a próbowałaś z nim porozmawiać tak na spokojnie o takich sytuacjach? Wprost go poprosić, by informował Cię o ciekawszych wydarzeniach w okolicy, na które sam się wybiera? Tłumaczenie, że nie odpisywał/ nie odbierał bo prowadził jest troszkę dziwne zważywszy na fakt pisania od godziny 22... a olewka o drugiej w nocy pod JEGO domem to już całkiem rzecz, której nie kumam... nie chcę być zbyt pochopny we wnioskach, ale czy nie wypaliło się coś w waszym związku?
  2. Elegante

    Chcę schudnąć. Sauna?

    Jeśli o to chodzi to osobiście wychodzę z założenia, że lepiej jest postawić na siłownię i jako ewentualne uzupełnienie dodać aeroby Dzięki siłowni i odpowiedniej diecie wyrobisz mięśnie, a wiadomo - im więcej mięśni tym więcej spalania tkanki tłuszczowej. No i zamieniłbym nudne aeroby na treningi interwałowe są skuteczniejsze, zajmują mniej czasu, a dodatkowo pozwalają wyrobić mięśnie, poprzez aktywizację włókien szybkokurczliwych Dla takiego małego zobrazowania porównaj sobie sylwetkę maratończyka (treningi aerobowe) z sylwetką sprintera (interwały)
  3. Elegante

    Co robicie wieczorami na tygodniu?

    Głównie treningi Siłownia, Capoeira, BJJ, Jogging, czasami basen Od czasu do czasu jakiś wypad do kina
  4. Elegante

    cykl na mase

    No jeśli jesz wszystko w dużych ilościach to raczej nie tędy droga do masy mięsniowej... zacznij od poczytania na temat dietetyki sportowej, a potem zacznij dopiero myśleć o robieniu jakichś megakonkretnych cykli masowych Dla efektu twoje ciało potrzebuje odpowiedniego paliwa, a ładując w nie byle co tylko utrudniasz sobie życie...
  5. Elegante

    Dziennik treningowy: Bigger, Better, Faster, Stronger

    Skoro już wróciłem do was, to chyba wypadałoby również i ten temat odświeżyć… Przez miniony rok eksperymentowałem z rozmaitymi rodzajami ćwiczeń, różnymi wariantami diet, czy ćwiczeń aerobowych, które najefektywniej pozwalają mi wykorzystać mi mój potencjał. I tak troszkę ponad tydzień temu wróciłem do ćwiczeń po dwutygodniowej przerwie regeneracyjnej. Poniżej przedstawię mój plan treningowy, jednak wcześniej słów parę o moich treningach… Z góry zaznaczam, żeby nie porywały się na niego osoby bez jakiegokolwiek doświadczenia! Jest to ciężki i wymagający plan bazujący na połączeniu ćwiczeń aerobowych i wielostawowych ćwiczeniach z ciężarami. Jakiś czas temu zainteresowałem się ćwiczeniami bazującymi na założeniach Crossfitu. Na moje szczęście trafiłem w dziesiątkę, gdyż dzięki nim znacząco poprawiła mi się sprawność, a moje wyniki na treningach Capoeira i BJJ są coraz lepsze. Nie jest to jednak standardowy Crossfit w grupie. Najprościej mówiąc zaadaptowałem część ćwiczeń tam występujących do swojego programu na siłowni. Ale dokładniej o poszczególnych ćwiczeniach i zestawach kiedy indziej Dzisiaj tylko z grubsza plan. Poniedziałek: Siłownia, 15-20 min na worku bokserskim Wtorek: Bieganie Środa: Siłownia, 15-20 min na worku bokserskim Czwartek: Bieganie Piątek: Siłownia, 15-20 min na worku bokserskim Sobota : Bieganie, capoeira Niedziela: Regeneracja W wolnej chwili opiszę dokładnie ćwiczenia oraz przykładową dietę jaką stosuję wraz z suplementacją no i foto z progresem będzie lądować tutaj regularnie co miesiąc począwszy chyba od najbliższego piątku
  6. Elegante

    trening domowy

    Pompki można robić na masę przerozmaitych sposobów wpisz w Youtube "Push up tutorial" jest tam od groma filmików pokazujących jak robić pompki A co do samych ćwiczeń bez sprzętu - jasne, że można robić, z tym że nie wiem czy taki trening będzie wystarczającym bodźcem by wyrobić jakąś konkretną masę mięśniową... Do każdego bodźca prędzej czy później mięśnie się zaadaptują, więc potrzebny jest progres, a dla masy mięśniowej i jej rozwoju lepszy będzie progres obciążenia, a nie ilości powtórzeń. Oczywiście można się bawić we wszelkie opcje związane z treningiem interwałowym i siłowodynamicznym, jednak prędzej czy później te kilka kilogramów na hantlach czy sztandze będzie niezbędne
  7. Elegante

    Porada.

    Bycie desperatem odstrasza Pamiętaj o tym - będziesz zbyt nachalny również możesz stracić. Wystraszysz dziewczynę i tyle będzie z twojej wielkiej miłości...
  8. Elegante

    Porada.

    Póki co wzdychasz do swojego ideału, który sobie wymarzyłeś. Z własnego doświadczenia wiem, że lepiej tego nie robić jeśli myśli się o związku To często będzie Cię blokowało - w każdej kolejnej kobiecie będziesz widział i wyolbrzymiał jakieś z pozoru błahe mankamenty, tylko dlatego że nie jest dokładnie taka jaką sobie wymarzyłeś. Będzie ci przeszkadzać, że za bardzo Ci się zwierza, ale nie zauważysz, że w ten sposób okazuje swoje zaufanie
  9. Elegante

    Porada.

    Czasami nic na to nie poradzisz niezależnie od tego ile kobiet spotkasz, aby stworzyć wyjątkowy związek musi być ta chemia... musi być to "coś" w kobiecie. Racją jest by nie szukać na siłę -rzadko wtedy powstaje udany i długotrwały związek. Lepiej czekać, aż to samo przyjdzie i tyle
  10. Elegante

    BJJ

    Świetny sport Zacząłem trenować w Lutym tego roku i jestem z tego faktu mega zadowolony w lipcu mam przerwę przez drobną kontuzję, ale od sierpnia wracam znów do treningów, bo dają mi ogromną frajdę. Również polecam!
  11. Elegante

    Jestem brzydki, pomóżcie !!!

    Ehh... tyle ludzi na forum, wielu pamięta mnie jeszcze z czasów gdy pisałem aktywnie i regularnie, a żaden nie polecił moich artykułów Jest ich trochę w dziale Poradniki i radzę ci tam zajrzeć Zmień podejście do siebie przede wszystkim Więcej wiary w siebie i w to, że jest w tobie to "Coś" co przyciąga kobiety Zacznij ćwiczyć, znajdź swoją pasję Może sztuki walki? Połączą i siłownie i ćwiczenia aerobowe. Wyrobią ci ciało i psychikę. Sam największy skok pewności siebie zanotowałem dopiero po rozpoczęciu treningów Capoeiry Oprócz tego jest jeszcze masa innych ciekawych dyscyplin, które możesz trenować. Najprościej mówiąć - Znajdź sobie sport i uczyń z niego swoją PASJĘ! Zacznij czytać, interesować się światem, ludzką psychiką, funkcjonowaniem twojego ciała. Wydajesz się sympatyczny i mam wrażenie, że również zmotywowany na osiągnięcie celu. Dlatego pamiętaj - Najdłuższe podróże zaczynają się od pierwszego kroku A zmiana siebie zawsze jest długą podróżą, ale wartą zachodu. W razie czego służę pomocą! POWODZENIA!
  12. Elegante

    Pytanie do płci męskiej

    Eh eh eh ;D Dawno tu się nie udzielałem ( z rok może xD) ale pora wrócić do tego i zacznijmy od tego tematu... Problem nie leży po stronie Twojego faceta, a po twojej. Tak dosyć brutalnie jak na pierwsze zdanie, ale spokojnie ;D Każdy facet spogląda na inne kobiety, i nie chodzi tu o dowartościowanie się, a bardziej o zwykłe podziwianie kobiecego piękna - faceci to robili, robią i będą robić i musicie drogie Panie po prostu do tego przywyknąć. A problem o którym mówisz ma głębokie podłoże w twojej własnej psychice - tam się zaczyna i tam tylko się skończy. Zaniżona samoocena i kompleksy... Twój facet chce ci w tym pomóc komplementami, ale sama tą pomoc odrzucasz. Jak to już któraś z Pań zaproponowała - podziękuj za komplement, uśmiechnij się i tyle. Prędzej czy później wszystkie twoje problemy znikną wraz ze wzrostem samooceny i poczucia własnej wartości Będzie dobrze - Głowa do góry!
  13. Elegante

    Zakochałam sie, jemu zależy na innej, jej nie.

    Mimo, że sprawa się zakończyła w taki a nie inny sposób to liczymy na to, ze na forum już zostaniesz i będziesz aktywną użytkowniczką
  14. Elegante

    Problem z kobietą, czy jest atrakcyjna?

    Myślę, że o tym żeby stwierdzić czy kobieta jest atrakcyjna czy nie nie potrzebujesz opinii innych Wg. dziewczyna ma atrakcyjne ciało
  15. Elegante

    Lookbook

    a ja w tym miejscu odeślę Cię, Cerberusie, oraz wszystkich innych zainteresowanych do mojego poradnika na temat wyglądu zewnętrznego jest tam również dosyć sporo na temat ubioru i może to Ci trochę w przyszłości pomoże Jak zadbać o swój wygląd wewnętrzny
  16. Elegante

    Project glass - interaktywne okulary.

    Zależy od tego jakie rozwiązania zostaną rzeczywiście użyte w takich okularach. Choć obawiam się, że mogą one stać się kajdankami trzymającymi nas cały czas w wirtualnym świecie... Taki stały zastrzyk fejsbukowych newsów dla osób uzależnionych... Zapowiada się ciekawie i pewnie gdy wyjdą na rynek sam zacznę się zastanawiać nad ich zakupem xD
  17. Elegante

    Oceń utwór poprzednika

    4/10 - ostatnio siadła mi strasznie piosenka "Breath of life" tej formacji niestety reszta jej piosenek aż tak do gustu mi nie przypadła... Ode mnie połączenie muzyki clubowej, folkloru i skrzypiec (które kocham ;D)
  18. Elegante

    Dziennik treningowy: Bigger, Better, Faster, Stronger

    Papa Roach konkretni są ;D znam ich całą dyskografię od dłuższego czasu najbardziej lubię chyba "not listening" a co do planu - to tak jak pisałem - spalenie tłuszczu, zdobycie mięśni i stalowej kondycji jeśli w tym roku siądzie maraton to za rok biorę się za triathlon a za 2-3 lata dystans IronMan ;D
  19. Elegante

    Dziennik treningowy: Bigger, Better, Faster, Stronger

    Mamy końcówkę czerwca... początek wakacji... Trochę więcej wolnego czasu, by zadbać o siebie. Idealny czas na to by rozpocząć budowanie sylwetki na wakacyjny wyjazd- pod warunkiem, że wyjeżdżasz pod koniec września na urlop - tak jak ja W związku z tym wypadałoby zebrać się w garść po dwumiesięcznej przerwie od siłowni i cięższych ćwiczeń. Celem tego prawie 3-miesięcznego planu będzie poprawa sylwetki - spadek % tłuszczu w organizmie, zwiększenie ilości mięśni, poprawa kondycji oraz naciągu(co przyda mi się w nowym sezonie Capoeiry we wrześniu). Wstępny plan: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Basen Środa: Siłownia, Naciąg Czwartek: Basen Piątek: Siłownia Sobota: Jogging, naciąg Treningi na siłowni będą połączeniem klasycznych treningów oporowych z interwałami Tabaty. Basen poza oczywistą poprawą kondycji przyczyni się również do rozwoju górnych partii ciała poprzez pływanie z tzw. "wiosełkami". Jogging jak to jogging - poprawi kondycję, spali tłuszcz i wyrzeźbi stalową psychikę. Z czasem dodam jeszcze jeden trening biegowy, jednym z celów które chcę osiągnąć jest również ukończenie jesiennego maratonu
  20. Elegante

    Zakochałam sie, jemu zależy na innej, jej nie.

    Daj temu wszystkiemu czas Wycofaj się, pounikaj go parę dni Nic tak nie działa na męską wyobraźnię jak cisza ze strony kobiety... Jeśli na prawdę Ci na nim zależy to nie możesz zupełnie odpuścić... Sprawa jednak jest na tyle delikatna, że musisz postępować ostrożnie i z wyczuciem. Napisz jak zareagował na te ograniczenie kontaktu i potem znów coś pomyślimy
  21. Elegante

    Covery

    Każdy z nas słucha muzyki. W zasadzie każdy zespół nagrał Cover innego artysty w temacie podawajcie linki do takich właśnie utworów wg wzoru - najpierw oryginał, a poniżej ten sam utwór w innym wykonaniu. Komentujcie wrzucone przez innych kawałki Michael Jackson - They don't Care about us Northern Kings - They don't really care about us
  22. Elegante

    Filmy na podstawie komiksów

    W sumie ostatnimi czasy jest zatrzęsienie filmów powstałych na bazie komiksów - Priest, IronMan, Hulk, X-man, Spider-man, Batman, etc - wymieniać można by baaaardzo długo. Mimo, że ogólnie rzecz biorąc są to filmy lekkie i przyjemne, które zanadto nie wymagają skupienia się, to zdarzają się również perełki. Jakie filmy według was zasługują na miano takich perełek? A może tylko jakiś parusekundowy moment jest godzien uwagi? Jak dla mnie to do tej pory powstało tylko kilka filmów, które są trochę ambitniejsze. Zdecydowanie są to filmy "300" oraz "Sin City: Miasto grzechu" nakręcone na podstawie komiksów Franka Millera. Nie potrafię jednoznacznie określić za co je lubię. "Sin city" zdecydowanie przypadło mi do gustu za utrzymanie komiksowej konwencji i specyficznej kolorystyki (większość filmu czarnobiała z kolorowymi elementami postaci). "300" cenię po prostu za to, że to "300" tego tłumaczyć nie trzeba Każdy kto widział ten film wie, o czym mówię. Również sensowną adaptacją komiksu są najnowsze części Batmana, w których gra Christian Bale. Obrońca Gotham City jest w najnowszych odsłonach znacznie bardziej mroczny, co zdecydowanie służy tytułowi. Średnio widziały mi się przygody Batmana i Robina, którzy gonili przestępców nosząc obcisłe rajstopy i dziwnie wyglądające maski
  23. Elegante

    Filmy na podstawie komiksów

    Oj tak... Blade to było coś - takie historie o wampirach to ja mogę oglądać ;D a i nawet VHSa mam gdzieś w domu oryginalnego z drugą częścią ;D Na Avengersów nie mogę się doczekać;D najbardziej charakterystyczni bohaterowie Universum Marvella w jednym miejscu ;D A i coraz bliżej premiera kolejnej części Batmana
  24. Elegante

    Nowości, które warto obejrzeć

    No w sumie nie wiem dlaczego Cejrowski ma mówić o sobie inaczej skoro "Gringo" to określenie znaczące tyle co "obcy" w krajach łacińskich Więc nie wydaje mi się trafnym stwierdzenie, że to Cejrowski spopularyzował ten zwrot. Co do tematu: Na wspomnianych tu już "Nietykalnych" byłem w kinie - świetny film i wart polecenia. Bardzo dobry jest również film "The Grey" z Liamem Neesonem Ciekawa fabuła i realizacja.
  25. Elegante

    Mam problem...

    Skoro ona uważa, że to już temat zamknięty to również powinieneś tak przyjąć Z czasem może otworzy się jeszcze bardziej i sama ci opowie dokładnie jak to było. Pamiętaj - o wydarzeniach traumatycznych nie opowiada się łatwo, a ta dziewczyna była pewnie o krok od gwałtu. Daj jej czas i poczucie bezpieczeństwa, a będzie to dla niej najlepszy sposób odwzajemnienia się za otwarcie się przed tobą