PoMesku.org.pl

Zarejestruj się, aby móc brać udział w dyskusji. Uwaga, każdy spam linkowy jest traktowany banem na adres IP, a każdy wątek z linkiem WYMAGA akceptacji moderatora.

Arek11

Sugestie co do ćwiczeń brzucha oraz diety

Rekomendowane odpowiedzi

Witam,mam 15 lat i chcę mieć rzeźbę oraz siłę,niestety moja genetyka jest przeciwna temu-jestem z natury szczupły i nawet dużo wpier**a mi nie pomaga,próbowałem diet ale to nie możliwie w moim rozkładzie dnia, zupełnie tak jak z posiłkami. Ciężko z chodzeniem na siłownie jednakże chodzę i ćwiczę te najważniejsze partie nie łącząc ich,poświęcam max uwagę (4 ćw. po 4 serie).Chodzę na siłkę 3-4 razy w tyg. i to trochę za mało na robinie brzucha,bo jak zrobię jedną partię to jestem bez sił aby robić co innego nawet nogi. Dlatego nie trenuję brzucha a chciałbym,co uważacie o tej 6weidera ? lub jeżeli macie swoje sposoby na kaloryfer ale nie na odchudzanie to poproszę.:)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli jesteś z natury szczupły to powinno ci łatwiej pójść zbudowanie mięśni brzucha?W internecie znajdziesz mnóstwo programów na mięsnie brzucha,wystarczy np. w youtube wpisać: ABS workout.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Arku możesz skorzystać z porad dietetyka czy trenera personalnego , Jeżeli nie bardzo odpowiada Ci ten pomysł to możesz spóbować treningi siłowe z np wspomagaczem spalenia tłuszczu. therm line man jest dla mężczyzn starających się lepszą wagę , i wiecej mięsni niż tłuszczu. Plusem jest to , że tabletki nie szkodzą zdrowiu oraz nie powodują efektów jojo i jakiegoś łaknienia.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Arku, znalezienie treningu w internecie to dobry pomysł dla Ciebie. Jeśli chcesz wyrobić sobie mięśnie brzucha, musisz ćwiczyć regularnie. Pamiętaj o odpowiedniej ilości białka w diecie. Jeśli nie dostarczasz jego wystarczającej ilości w jedzeniu, możesz wspomóc się odżywkami (ja np. kupuję tu: http://www.budujmase.pl/sterydy.html) nie polecam jednak z nimi przesadzać, bo to nigdy nie zastąpi pełnej diety. Możesz sobie też w telefonie zainstalować aplikację, która oprócz kaloryczności Twojego posiłku, pokaże Ci, jakie wartości odżywcze on miał. No i jeszcze jedno, najpierw masa, później rzeźba :P

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

skoro chcesz przybrac na masie to przydałoby Ci się białko, kreatyna i dobra zbilanowana dieta z nadwyżką kaloryczną. Ja zaopatruje się w suple zwykle w https://kup-suple.pl/ w gratisie dorzucają przedtreningówki, plany treinignowe i żywieniowe czyli podstawowe rzeczy dla osób które zaczynają swoja przygode na siłowni ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się