PoMesku.org.pl

Zarejestruj się, aby móc brać udział w dyskusji. Uwaga, każdy spam linkowy jest traktowany banem na adres IP, a każdy wątek z linkiem WYMAGA akceptacji moderatora.

sw1995

Lepsza rzeźba ciała - jakie ćwiczenia

Rekomendowane odpowiedzi

Witam Was. Zwracam się z zapytaniem  czy da się w taki sposób zmienić sylwetkę. Jak widać na zdjęciu Mam przeciętną sylwetkę, a chciałbym mieć trochę bardziej napakowaną. Czy da się uzyskać taką sylwetkę w 6 miesięcy. Jeśli tak to jak do tego dojść. Jakie ćwiczenia siłowe proponujecie?  

 

Moje parametry:

Waga: 76,3 kg

Wzrost: 182 cm

Szyja: 37 cm

Klatka piersiowa: 92 cm

Biceps: 

Pas: 65,3 cm

Przedramię: 23,5 cm

Pośladki: 95,5 cm

Udo: 52,5 cm

Łydki: 23,2 cm

 

51075efda51c5e8cmed.jpg                                          meska_fit_sylwetka_2015-04-29_09-33-36.j

 

 

Edytowane przez sw1995

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Masz jakiekolwiek kontakt z siłownia? 

 

Ja zacząłbym od prostego planu FBW z ćwiczeniami na wolnych ciężarach. Maszyny z początku omijaj. Do tego zbilansowana dieta a efekty zauwazysz już po 4 tygodniach. Najważniejsze to sumienność i motywacja do działania.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

W domu to ty takiej formy nie zrobisz. Gdyby to było takie proste to każdy by był wysportowany. Co do ćwiczeń w domu, kup sobie drążek, uchwyt do pompek + hantle i z powodzeniem zrobisz dobry trening w domowym zaciszu. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się